健康養生

核心提示：人在月圓時氣血比較旺盛，月缺時氣血較虛，月亮盈缺變化對人類健康影響深遠。因此，養生也要跟著月亮走。

據《黃帝內經》記載：月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去。意思是說，人在月圓時氣血比較旺盛，月缺時氣血較虛，月亮盈缺變化對人類健康影響深遠。因此，養生也要跟著月亮走。

人體中，約有80%為液體，月球的吸引力也能像產生海水潮汐那樣對人體發生作用，引起生理潮。滿月時，因氣血旺盛，人易激動，要盡量解壓、養心；月圓或月缺時，氣血較虛，則要提高身體免疫力、注重防病。

朔日氣血虛。朔日（陰歷三十、初一、初二）月缺時，白天陽氣漸弱，夜晚陰氣漸虛，機體抵抗力下降，要注意添衣避寒，保持情緒穩定；勿食寒涼食物，適當進補。如黃芪當歸雞湯：將雞腿1只切小塊，與當歸5克、黃芪15克、清水1000克放入鍋內，大火煮開后改小火煮至雞腿熟爛，加鹽、料酒調味后食用。此外，可在睡前拍打后背，先拍正中，再拍兩側，從上至下拍50—100次，有助于夜間的血液循環。

弦日易發舊病。弦日（陰歷初六、初七、初八和二十二至二十四），尤其是在陰歷月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚，患有呼吸系統疾病的中老年人應在弦日加強營養，扶正祛邪，防寒保暖，少與患有呼吸道疾病的人接觸。

望日血氣上浮。望日（陰歷十四、十五、十六）月圓時，容易因血氣上浮而出現頭暈頭痛、面紅目赤、急躁易怒等癥狀。高血壓和消化道疾病患者切忌進食辛辣或過于溫補的食物，以防加重病情?？稍谇宄糠醚└簩⑤┧j去皮切成片，海蜇頭洗凈切碎，同放入鍋內加水燒開，煮10余分鐘后飲用。
▲（摘自4月10日《老人報》B3版）